:max_bytes(150000):strip_icc():format(jpeg)/3-High-Protein-No-Recipe-Recipes-That-Start-with-a-Can-of-Chickpeas-928cd72b396c45a2bad95ac0696b03bd.jpg)
- Chickpeas are budget-friendly, shelf-stable and packed with fiber and protein.
- Their firm texture holds up well in wraps, tacos and roasted dishes.
- These no-recipe meal ideas help simplify weeknight cooking.
You don’t have to be a chef to create a delicious meal without a recipe. The key is to know what you’re working with and combine that with flavors you love. One place to start is with something easy, like canned chickpeas. They’re the nutritious base for some great dishes, many of which don’t require much cooking or instruction.
Benefits of Chickpeas
Dry and canned beans are staples in my pantry, and chickpeas are one of my favorites. I love that they’re an economical option that’s also shelf-stable. I’ll open a can to create everything from hummus to a crispy oven-fried snack. I love their meaty interiors, which provide texture and make them enjoyable to eat, but I also appreciate that they’re packed with nutrition. One half cup of cooked chickpeas provides 6 grams of fiber, which helps with satiety and also offers digestive health benefits, including bowel regularity. That same half cup supplies 7 grams of plant-based protein, perfect for fueling your workday but also any workout. Chickpeas also supply iron and folate, which are crucial for keeping our energy and metabolism going. These little legumes are truly nutrition powerhouses!
Simple No-Recipe Ideas
Creating simple meals with chickpeas starts with considering what dishes you and your family love and what sounds good to you. Think about how you’ve enjoyed chickpeas in the past, knowing that they are firmer than other beans, which is a fun advantage for many meatless options. Because of their firmness, they also hold up well to dressings and sauces. As for flavor, chickpeas are often described as mild and “earthy” but also “buttery”—creating the perfect starting point to a nutritious meal. Need some inspiration? Here are some fun ideas to try.
Chickpea Hummus Wrap
I’ve always been a big fan of wraps. They’re such a handy way to enjoy a variety of foods and flavors, and there are endless ways to build them. Whole-wheat tortillas are a great, sturdy base, but I also enjoy using whole-wheat lavash because of its amazing pliability.
To make them, lay four whole-wheat tortillas or lavash on a clean work surface. Cover each with a thin layer of hummus (about 1 to 2 tablespoons) and top with 1 cup of baby spinach, 1/4 cup of sliced roasted red bell peppers, 1 tablespoon of crumbled feta cheese, 4 to 5 kalamata olives and 1/4 cup of chickpeas. Drizzle with 1 teaspoon of extra-virgin olive oil and 1 teaspoon of red wine vinegar, then roll up and enjoy. Makes 4 servings.
Roasted Chickpeas and Vegetables
If cooking isn’t one of your favorite household activities but you’re seeking something homemade for dinner, grab a sheet pan and let your oven do all the work. A great sheet-pan meal can be as easy as tossing ingredients with some olive oil, salt and pepper and roasting until just tender.
To try it, preheat the oven to 425°F and line a large baking sheet with parchment paper. Drain and rinse 1 (15.5-ounce) can of chickpeas. Pat dry and add to a large bowl along with 1 (12-ounce) bag of fresh broccoli and cauliflower florets. Toss with 1 tablespoon of extra-virgin olive oil, 1/4 teaspoon of kosher salt and 1/8 teaspoon of black pepper. Roast, stirring once halfway through cooking time, until vegetables are crisp-tender, about 20 minutes. Meanwhile, heat 2 (8.8-ounce) bags of cooked rice or whole grain of your choice following package directions. Serve chickpeas and vegetables over rice and top with your favorite salsa. Makes 4 servings.
Weeknight Chickpea Tacos
Tacos are always a good idea, especially when you use chickpeas as your star. Preparing them is easy and quick, and they can be built in a variety of ways to please any palate!
To make them, heat 1 tablespoon of extra-virgin olive oil in a large skillet set over medium-high. Drain and rinse 1 (15.5-ounce) can of chickpeas, then pat them dry. Add the chickpeas to the skillet along with 1/4 teaspoon of kosher salt and 1 tablespoon of ground chile pepper. Cook for 1 minute, then add 4 cups chopped kale and cook until leaves are just tender, about 2 minutes. Remove from heat and add 1 tablespoon of fresh lime juice; toss to combine. Portion filling among warmed corn tortillas and top with avocado, chopped tomatoes, finely diced onion and salsa or hot sauce of your choice. Makes 4 servings.
11 comments
Start earning on every sale—become our affiliate partner today!
В случае если вы подыскиваете прямые непрерывные рейсы из Еревана в Европу или любопытствуете, куда можно отправиться из Еревана экономно, следует присматриваться на экономичные предложения и аэропорты как Болгарии, Польши, так и Чехии. Максимально прибыльно искать низкие по цене авиабилеты из Москвы за границу, включая направления в Чехию, Новую Зеландию или даже Доминикану, а также последние предложения из Москвы дадут возможность срезать расходы на рейсе.
Тем, кто вылетает из Ташкента, стоит знать о прямых беспересадочных рейсах из Ташкента в Европу и разветвленной сети аэропортов ОАЭ и Израиля. На сайте аэропорты оаэ можно посмотреть новую информацию и отобрать подходящие авиабилеты в Прагу, Берлин или Анталию с оптимальными lowcost вариантами. Также не обойдите вниманием просмотреть аэропорты Англии, Норвегии и Албании, чтобы обогатить диапазон направлений для недорогих путешествий.
Unlock exclusive rewards with every referral—enroll now!
Join our affiliate program today and start earning up to 30% commission—sign up now!
Unlock exclusive rewards with every referral—enroll now!
Start earning passive income—join our affiliate network today!
Разберём XCARDS — сервис, о котором сейчас говорят.
Буквально на днях обнаружил
на интересный сервис XCARDS, он предлагает
создавать электронные банковские карты чтобы контролировать расходы.
Основные фишки:
Создание карты занимает
~5 минут.
Платформа даёт возможность выпустить неограниченное количество карт.
Служба поддержки доступна в любое время суток и даже через Telegram-бота.
Есть контроль моментально — лимиты,
уведомления, отчёты, статистика.
Возможные нюансы:
Юрисдикция: Мальта — желательно проверить,
что всё законно в вашей стране.
Финансовые условия: возможно, есть дополнительные
сборы, поэтому рекомендую внимательно изучить условия.
Отзывы пользователей: по комментариям в Telegram поддержка работает быстро.
Защита данных: внедрены базовые меры
безопасности, но всё равно советую
активировать 2FA.
Итоги:
На первый взгляд XCARDS — это
удобным инструментом для digital-команд.
Платформа сочетает удобный интерфейс, разнообразие BIN-ов и простое
управление.
Хочу узнать ваше мнение
Пробовали ли подобные сервисы?
Расскажите, как у вас работает Виртуальные
карты для цифрового маркетинга https://baoly.ru/antarctic_wallet
Когда вы занимаетесь аэропортами в разнообразных странах, таких как Филиппины, Дания, или даже Зимбабве, необходимо принимать во внимание, что прямые рейсы из таких узлов как Стамбул или Прага заметно облегчают перелеты по Европе и другим регионам. К примеру, из Еревана представлены прямые рейсы в Европу, а из Москвы постоянно можно отыскать самые экономичные билеты, а также выгодные предложения. Для легкости разработки путешествия советую посмотреть развернутый список аэропортов и рейсов на аэропорты доминиканы , где собрана информация по аэропортам США, Польши, ОАЭ и других часто посещаемых направлений.
В частности ценно для тех, кто находит маршруты из нестандартных стандартных точек вылета, скажем, доступные авиабилеты из Минска, Вроцлава или даже Душанбе. Аэропорты в странах как Албания, Нидерланды или Швеция располагают широкий выбор вариантов перелетов, вместе с лоукосты. Помимо этого, не упускайте про такие специфические направления, как аэропорты Гренландии, Доминиканы или Багам, которые могут оказаться превосходным вариантом для отпуска. Буде собираетесь ознакомиться, в какие места можно по низкой цене улететь из Москвы или Стамбула, а также о прямых рейсах из Анталии в Европу, зайдите на сайт и выберите оптимальный для вас вариант.
Ремонт пылесосов Dyson является важным аспектом их долгой и эффективной работы . Ремонт таких устройств может показаться сложным, но с правильным подходом и знаниями можно добиться отличных результатов. Определение неисправностей в пылесосах Dyson требует специальных инструментов и оборудования. Это шаг, который нельзя пропустить, поскольку он напрямую влияет на эффективность последующих действий.
Техническое обслуживание пылесосов Dyson включает в себя регулярную проверку и замену деталей . Кроме того, ремонт позволяет снизить затраты на приобретение нового оборудования и сократить время простоя устройств. Самостоятельный ремонт пылесосов Dyson требует определенных навыков и знаний .
Основные поломки и их устранение
Наиболее частыми поломками в пылесосах Dyson являются засоры и неисправности двигателя . Для их устранения необходимы определенные инструменты и знания. Устранение засоров в пылесосах Dyson включает в себя осмотр и очистку воздушных каналов . Это позволяет вернуть пылесосу его прежнюю производительность и качество уборки.
Проверка и очистка фильтров, а также замена изношенных деталей являются важными шагами . Регулярная очистка пылесоса и проверка его деталей также помогает предотвратить неисправности . Это не только экономит время и деньги, но и обеспечивает безопасность использования устройства.
Инструменты и материалы для ремонта
В их число входят наборы отверток, ключи и другие инструменты для разборки и сборки устройства . Выбор правильных инструментов и материалов имеет важное значение для успешного ремонта . Это позволяет обеспечить долгую службу и высокое качество работы пылесоса после ремонта.
Опыт в ремонте электрических и механических устройств также необходим для выполнения качественного ремонта. Практический опыт в ремонте пылесосов является лучшим учителем для развития навыков и знаний. Это позволяет пользователям стать более независимыми и способными выполнять ремонт самостоятельно.
Использование качественных материалов и инструментов также имеет важное значение для долгой службы пылесоса. Будущие модели пылесосов Dyson будут включать в себя еще более сложные технологии и системы . Это означает, что пользователям и профессионалам необходимо быть готовыми к новым вызовам и развивать свои навыки и знания.
Также важным будет развитие более удобных и доступных инструментов для ремонта и обслуживания. Ремонт пылесосов Dyson будет продолжать эволюционировать вместе с развитием технологий . Это позволит обеспечить еще более качественную и эффективную уборку с помощью пылесосов Dyson в будущем.
ремонт пылесоса dyson https://dyson-service-center-msk.ru/
I’ve just been examining the vivid summer color palette and how it fits with different skin tones, especially lighter skin with yellow undertones. Using instruments like color analysis pro and cost-free online color analysis quizzes can certainly help establish what season I am and which clothing colors match my skin best—this was a eye-opener when I realized soft summer and dark summer color palettes give different vibes for my complexion. If you’re doubtful about your undertone, the vein test undertone and skin tone chart can be super helpful in finding whether you have olive skin, amber skin tone, or more of a neutral skin tone.
For anyone planning to dig deeper into seasonal color analysis, I’d recommend checking out tools that include a skin shade chart and analysis of what colors look best on pale skin or yellow undertone skin. Learning your skin color palette, whether it’s similar to deep autumn colour palette or light spring color palette, can make selecting clothes and hair color try on significantly easier and more entertaining. For a excellent overview and some practical tools, here’s a fantastic site with material on color-analysis pro and more color analysis app .
Организуя поездку в Таиланд, существенно заранее прояснить с вопросами, сколько стоит туристическая путёвка в Таиланд и сколько брать бюджета в Таиланд на 10 дней. Например, отдых в Пхукете зачастую обходится дороже, чем на Самуи, но оба острова открывают отличные пляжи и массу экскурсий. Если вы стремитесь понять, сколько стоит поездка в Таиланд, стоит учитывать стоимость на трансфер Пхукет — Самуи, аренду байка без прав, а также цены на массажные услуги в Пхукете и экскурсии.
Чтобы не сбиться с пути по приезду, рекомендуется заранее разузнать, как найти путь в аэропорту Пхукета и где выгоднее менять деньги — самый оптимальный обменник на Пхукете традиционно находится рядом к центру. Также предлагаю познакомиться с торжищем Патонг и магазинами на Патонге, где можно попробовать экзотические фрукты Таиланда и понять, что съесть в Таиланде из кулинарии и напитков. Больше информации и отзывы можно прочитать здесь трансфер пхукет самуи — важный ресурс для визитёров.